صحة ورشاقة >

أسرع طرق لتخفيف الوزن



تعرفي معنا على أشهر النصائح السريعة والسهلة التي تساهم في تخفيف الوزن، والتي اخترناها لك من بين العديد من الحميات المشهورة، ومنها:



• شرب الماء بانتظام، فالشرب يساعدك في تجنب الجوع وهذا جزء من زيادة حرق الجسم للدهون بالإضافة إلى أن الدماغ أحيانا يرسل إشارات جوع خاطئة يكون هدفها تزويد الجسم بالماء .

• رش مسحوق القرفة على طعامك مثل عصيدة، واللبن الرائب، أو حتى الجبن. فهو يضيف حلاوة للطعام دون الحاجة إلى استخدام السكر.

• البروتين، المكسرات، سمك السلمون والجبن هذه الأطعمة الغنية بالبروتين كما هو معروف البروتين مهم جدا للجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.

• الفلفل الحار، الفلفل الحار يزيد من معدل الحرق طوال 3 ساعات بعد وجبات الطعام، وفي الوقت نفسه يقمع الشهية.

• القهوة، حتى القهوة تزيد من فقدان الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، فإن القهوة قبل التمرين تعطيك أداء أفضل.

• التمرين قبل الإفطار، ممارسة التمارين على الريق يزيد من حرق بنسبة 20 % في بقية اليوم، وفقا لبحث جديد.

• الخضروات والفواكه تشبع بشكل جيد وتحتوي على الكثير من الفوائد. عن طريق زيادة كمية من اللون الأخضر في النظام الغذائي الخاص بك.

• ثلاثة أكواب من الشاي يوميا، أعتقد الأخضر جيد حتى عندما يتعلق الأمر الشاي. يزيد لشاي الأخضر من عملية الأيض بنسبة تصل إلى 4 %.

• تناول المزيد من الكمون، أظهرت دراسة جديدة أن الكمون يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع.

• العودة للبكتيريا الجيدة، البكتيريا في أمعائك هي أكثر أهمية مما قد يتصور البعض أنه يجب الحفاظ على وزن صحي.

 






شاهد ايضا

0 Comments


اضافة تعليق